跑跑走走可以达到减肥的效果吗

一般情况下，跑跑走可以达到减肥的效果，但是需要长期坚持。

跑跑走属于一种有氧运动，在运动的过程中可以加快身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时还可以促进身体血液循环，帮助体内毒素和代谢废物尽快排出，因此可以达到减肥的效果。但是需要注意每天坚持跑跑步的时间在30分钟-60分钟左右，如果时间过短，可能无法达到减肥的效果，如果时间过长，可能会导致体内过度劳累，引起肌肉酸痛、头晕、恶心等不适症状。

在日常生活中，除了跑跑走之外，还可以多吃一些低脂肪、低热量的食物，比如胡萝卜、西红柿等。尽量少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、火锅等，以免影响减肥效果。而且在减肥期间也要注意多休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。