来月经少可以多吃含铁的食物、含蛋白质的食物、含雌激素的食物等。
1、含铁的食物
月经量少可能是由于体内缺铁所导致,多吃含铁的食物可以补充体内缺乏的铁元素,从而促进血红蛋白的合成,如动物肝脏、菠菜等。
2、含蛋白质的食物
月经期间身体抵抗力和免疫力都会有所下降,适当补充蛋白质可以提高身体免疫力,从而促进子宫内膜修复,如牛奶、鸡蛋等。
3、含雌激素的食物
如豆制品、坚果等,其中含有大豆异黄酮,适当食用可以补充身体所需要的雌激素,从而促进子宫内膜生长,如豆腐、腐竹等。
除此之外,还可以适当吃新鲜的水果、蔬菜等食物,但要避免吃生冷、辛辣类食物,以免引起痛经、腹泻等不适症状。