睡前吃枸杞子的好处有补充营养、促进睡眠、润肠通便、提高自身免疫力、护眼明目等。
1、补充营养
枸杞子是一种营养价值很高的食物,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,睡前适当吃枸杞子,可以为身体补充所需要的营养,维持机体正常的生理活动。
2、促进睡眠
枸杞子中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌等营养成分,适当地吃枸杞子,能够促进睡眠,改善睡眠质量。
3、润肠通便
枸杞子中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以起到润肠通便的功效,能够改善便秘的症状。
4、提高自身免疫力
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、钙元素、铁元素等营养成分,适当地吃枸杞子,能够补充身体所需要的营养,在一定程度上还可以促进身体的新陈代谢,有利于身体健康。
5、护眼明目
枸杞子中含有丰富的维生素A,可以促进眼睛内感光色素的形成,改善视力,也可以缓解眼睛疲劳。如果存在用眼过度的情况,可以在睡前适当吃枸杞子,有助于改善视力。
但要注意适量食用,以免加重胃肠道负担,引起消化不良,出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状,可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现不适症状,建议患者及时就医治疗。
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