睡前吃枸杞子有什么好处

睡前吃枸杞子的好处有补充营养、促进睡眠、润肠通便、提高自身免疫力、护眼明目等。

1、补充营养

枸杞子是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，睡前适当吃枸杞子，可以为身体补充所需要的营养，维持机体正常的生理活动。

2、促进睡眠

枸杞子中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌等营养成分，适当地吃枸杞子，能够促进睡眠，改善睡眠质量。

3、润肠通便

枸杞子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以起到润肠通便的功效，能够改善便秘的症状。

4、提高自身免疫力

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、钙元素、铁元素等营养成分，适当地吃枸杞子，能够补充身体所需要的营养，在一定程度上还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。

5、护眼明目

枸杞子中含有丰富的维生素A，可以促进眼睛内感光色素的形成，改善视力，也可以缓解眼睛疲劳。如果存在用眼过度的情况，可以在睡前适当吃枸杞子，有助于改善视力。

但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

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