生物钟混乱可以通过改变作息规律、参加运动、使用药物等方法来调整回来。
1、改变作息规律
如果平时作息不规律,就会导致生物钟紊乱。建议患者改变作息规律,按时作息,避免熬夜。
2、参加运动
生物钟紊乱也可能是由于白天睡眠过多,导致晚上睡不着。建议患者在白天适当地参加运动,比如跑步、爬山、打篮球等,可以帮助改善生物钟紊乱的现象。
3、使用药物
生物钟紊乱的患者也可以遵医嘱使用药物来治疗,如安神补脑液、谷维素片等。
除此之外,还可以通过改变环境、调整饮食等方法来调理。患者在使用药物时要注意严格遵医嘱,不可盲目用药,以免出现不良反应。
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