为什么练完腿睡不着

练完腿睡不着，可能是过度疲劳、精神紧张、气血不足等原因引起的。

1、过度疲劳

如果练腿时间过长，可能会导致腿部肌肉过度疲劳，出现酸痛、失眠等症状。可以适当休息，通过按摩、热敷等方式缓解。

2、精神紧张

练腿过程中可能会出现紧张、害怕等情绪，可能会影响睡眠质量。可以在睡前喝热牛奶，听舒缓的音乐等方式改善。

3、气血不足

先天体质虚弱、饮食不规律可能会导致气血不足，出现面色发白、失眠等症状。可以在医生的指导下，服用阿胶补血颗粒、十全大补丸等中成药治疗。

除此之外，还可能是肝火旺、肾阴虚等原因引起的，可以明确病因后治疗。