晚上不吃饭吃水果能减肥吗

2023-02-17 04:25:28106人阅读

任培华 副主任医师

广州医科大学附属第一医院 - 中医科

晚上不吃饭只吃水果一般不能达到减肥的效果。

如果想要减肥，在饮食上需要以低热量、高蛋白的食物为主。因为这些食物能够增加饱腹感，并且不会导致体内脂肪堆积过多，从而起到辅助减肥的作用。而水果中含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有助于消化和吸收，但是并不具有直接的减肥效果。

患者在日常生活中要避免过度节食或者不吃晚餐，以免对身体健康造成不利的影响。建议患者可以通过合理控制饮食的方式进行改善，比如减少主食的摄入量，同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿、黄瓜、冬瓜等。也可适当进食富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，既可以补充身体所需的营养物质，又有利于减肥。

此外，若患者通过上述方法后效果不佳，也可以适当进行体育锻炼来促进体内脂肪燃烧，如慢跑、游泳等。
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晚上光吃水果不吃饭行不行
晚上只吃水果不吃饭，对于需要控制热量的人群来说通常是可行的。但对于高强度工作或学习的人群，则不建议这样。人体每天需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种物质来维持正常的新陈代谢和生理功能。对于那些希望控制热量摄入或者遵循特定饮食计划的人来说，晚上光吃水果作为一餐是可行的。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，能够提供身体所需的部分营养，同时相对较低的热量有助于减少总能量摄入。然而，这种方式需要谨慎选择水果种类，避免摄入过多高糖水果，如榴莲、荔枝等，以免导致血糖波动或热量过剩。但对于需要高强度工作或学习的人群，仅吃水果难以满足能量和营养的需求，可能会导致疲劳、注意力不集中等问题。虽然水果富含营养，但它们并不能提供人体所需的所有营养素，特别是蛋白质、脂肪和一些必需的维生素及矿物质。长期如此可能导致营养不均衡，影响身体的正常生理功能。晚上吃水果最好在睡前1-2小时进行，以免影响睡眠质量。同时，在制定饮食计划时，可以咨询专业的营养师或医生的建议，以制定适合自己的方案。
范铁兵副主任医师

中国中医科学院西苑医院

三甲

晚上不吃饭减肥对身体有害吗
一般长期晚上不吃饭减肥对身体有害，但是偶尔一次，可能并不会造成巨大的影响。 1.有害：因为长时间不吃晚饭，可能会导致没有食物与胃酸中和，从而刺激胃黏膜引发胃肠功能紊乱的现象。对于体质较为虚弱的患者，如果长时间不吃晚饭，还可能会导致血压过低，从而影响睡眠。如果长时间节食减肥，摄入营养不足，还可能会出现营养不良的现象，导致自身免疫力低下，不利于身体的健康。 2.影响不大：如果只是偶尔一次晚上不吃饭减肥，可能并不会对身体造成巨大的影响，但是也无法达到减肥的目的。可以调整饮食习惯，少食多餐，同时适当进行体育锻炼，可以达到减肥的目的。
武志娟主任医师

广州医科大学附属第一医院

三甲

晚上不吃饭吃番茄可以减肥吗
晚上不吃饭吃番茄一般不可以减肥。番茄是一种常见的蔬菜，富含维生素、蛋白质、矿物质、纤维素等营养成分，可以补充身体所需的营养，促进肠道蠕动，预防便秘，同时还可以增强身体的免疫力。但是番茄含有一定的糖分，晚上不吃饭吃番茄，可能会导致体内的糖分摄入过多，并转化为脂肪，从而引起肥胖。因此，晚上不吃饭吃番茄一般不可以减肥。有减肥需求的人群可以通过调整饮食、适当运动等方式进行减肥。在饮食上，减肥的人群可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、香蕉等，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助减肥。同时，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以促进体内脂肪的燃烧，帮助减肥。如果想要减肥，建议采取科学的方法，不建议通过节食的方式进行减肥，以免对身体造成伤害。
任培华主任医师

广州医科大学附属第一医院

三甲

吃水果萝卜能减肥吗
吃水果萝卜通常是能辅助减肥的，但在食用过程中要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现身体不适。水果萝卜里面含有糖分、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种营养物质，适量食用可以补充身体的营养，提高身体抵抗疾病的能力，还有对保护视力有一定的辅助作用。水果萝卜还可以促进胃肠道蠕动，辅助肠道内粪便的排出，改善患者便秘的症状，适量食用水果萝卜对身体有较多的好处。水果萝卜的热量较低，适量食用可以辅助抑制肠道内油脂的吸收，食用后通常不会出现体重增长的现象。而且食用水果萝卜后可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于降低热量的吸收，所以吃水果萝卜通常是能辅助减肥的。但在食用过程中要注意适量，由于水果萝卜中含有大量的膳食纤维，过量食用水果萝卜会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹痛、腹泻的胃肠道不适症状。而且大量食用水果萝卜，有可能会导致产气增多，很容易出现排气过多的现象。
任培华主任医师

广州医科大学附属第一医院

三甲

减肥吃水果可以吗
减肥期间可以适量吃水果，但要注意选择含糖量较低、热量较低的水果。水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。减肥期间可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等水果，这些水果中含有的糖分比较低，而且含有丰富的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，从而起到辅助减肥的效果。但是患者要注意避免过量吃水果，以免导致摄入过多的热量，从而转化为脂肪堆积在体内，有可能会影响到减肥的效果。在日常生活中，患者还要注意加强运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够消耗体内多余的脂肪以及热量，从而达到减肥的目的。同时患者还要注意保持规律的作息习惯，避免长时间熬夜，以免影响身体的新陈代谢速度。此外，不建议患者通过吃减肥药物来达到减肥的效果，减肥药容易引起胃肠道的不适，反弹也比较严重。
张瑜主治医师

中山大学附属第一医院

三甲

不吃饭减肥有什么危害
不吃饭减肥会引起免疫力降低、厌食症、代谢紊乱、营养不良、贫血等危害。 1、免疫力降低 过度节食会导致身体抵抗力下降，容易引发感染和疾病，特别是对于免疫系统较弱的人来说，更容易受到影响。可以做些适量的运动提高免疫力，可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动方式。 2、厌食症 如果不规律进食，严重时会出现厌食，并且会因为过度节食导致的心理认知异常而拒绝进食。厌食症患者还会伴有躯体症状，如失眠、行为异常、情绪不稳定等。患者需要去医院进行检查，查看是否属于厌食症，在饮食上，做些好吃含营养的食物，补充身体缺乏必需的营养物质，提高对食物的兴趣。 3、代谢紊乱 如果不吃饭，身体就补充不了需要的营养，会分解自身的脂肪和蛋白质，容易引起饥饿症，甚至酮症酸中毒，导致电解质缺乏和酸碱平衡紊乱。需要恢复饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。还有适当的运动，可以尝试慢跑、瑜伽来恢复。 4、营养不良 如果患者通过不吃饭的方式进行减肥，会导致体内的营养物质摄入不足，使身体出现营养不良的情况，从而引起身体乏力、精神萎靡等症状。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质。 5、贫血 如果患者长期不吃饭减肥还可能引起贫血的情况。建议患者可以在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗。饮食上可以适当进食富含铁元素的食物，如猪肝、猪血等。 如果已经出现了不吃饭减肥引起的身体问题，建议患者及时就医，进行综合治疗，同时，也要调整自己的减肥观念，不要盲目追求，而是要注重健康和身体的平衡发展。
张瑜主治医师

中山大学附属第一医院

三甲

只吃火龙果不吃饭可以减肥吗
只吃火龙果不吃饭一般不可以减肥，因为火龙果不具有减肥的功效。火龙果是日常生活中比较常见的水果，营养价值比较丰富，含有大量的维生素A、维生素B2、维生素C，而且矿物质含量也比较高，每天适量的吃一些火龙果，可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且火龙果中的膳食纤维含量也比较高，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止便秘以及大便干燥的情况出现。但是火龙果不具有减肥的功效，所以只吃火龙果不吃饭一般不可以减肥。想要达到减肥的效果，患者需要多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进机体的新陈代谢。患者平时还需要适量的吃一些其他的食物，比如苹果、西红柿、黄瓜等，保持身体营养均衡，尽量不要过度挑食、偏食，以免影响到身体健康。
方晓茹副主任医师

南方医科大学南方医院

三甲

连续吃一个月水果不吃饭可以吗
通常情况下，不建议患者连续吃一个月水果不吃饭。水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适当进食可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于预防和缓解便秘的情况。但如果患者长期不吃饭只吃水果，可能会导致营养摄入不均衡，容易出现营养不良的情况，如皮肤干燥、松弛、面色苍白、乏力、头晕等症状。而且水果中还含有丰富的果酸，如果患者长期不吃主食只进食水果，可能会导致胃酸分泌过多，从而出现反酸、嗳气等不适症状。因此，患者在进食水果的同时还需要适当进食米饭，以免能量供应不足，引发低血糖现象。在日常生活中，建议患者注意保持营养均衡，避免过度节食或偏食，以免引起不适症状，对身体健康造成不利影响。
陈慧敏主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

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连续吃一个月水果不吃饭可以吗
一般情况下，连续一个月吃一个月水果不吃饭是不可以的。 水果中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，可以补充身体所需的营养物质。但由于其中含有较多的膳食纤维素和水分，而蛋白质、碳水化合物含量较少，所以无法满足人体全部的营养需求。如果长时间只进食单一的食物，就容易出现营养不良的情况，从而不利于身体健康。 另外，水果含有较高的糖分，连续一个月吃水果可能会导致血糖波动较大，增加患糖尿病的风险。并且，水果中脂肪含量极低，缺乏脂肪会影响身体正常的生理功能，长期如此还会导致肌肉量减少、免疫力下降等情况，不利于身体健康。此外，由于每个人的体质不同，部分人群可能属于易胖体质，而且胃肠功能较差，长期不吃碳水化合物可能会导致体内血糖水平过低，甚至还会伴随头晕眼花等情况发生。因此是不建议盲目采取的，以免损害身体健康。
王磊副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院

三甲

不想吃饭只想吃水果是怎么回事
不想吃饭只想吃水果多考虑是饭菜不合胃口引起的，也可能是食欲不振、偏食的原因造成的，建议患者查明病因后对症治疗。1、饭菜不合胃口如果做的饭菜不好吃或者不合自己的口味，可能会出现不想吃饭的现象，此时可能只想吃水果，建议患者多吃适合自己口味的饭菜，避免出现厌食的情况。2、食欲不振如果患者因为生病或者天气过热可能会导致出现食欲不振的情况，此时可能不想吃饭，只想吃水果或者清凉的食物。患者可以适量吃饭后再吃水果，保持体内营养均衡。3、偏食偏食主要是指对某一类食物表现喜厌的不良习惯。如果患者偏食，可能会不爱吃饭，只喜爱吃水果。建议改善自己的饮食习惯，尽量保持饮食多样化，以便人体能够摄入所需要的各类营养物质。建议患者日常饮食做到荤素搭配，还可以多进行户外运动，通过跑步、跳绳等体育锻炼来增强自身免疫力。