怎么判断自己的持久度

可以通过性生活时阴茎勃起的硬度、勃起维持时间长短等判断自己的持久度。

1、硬度

在同房过程中，当阴茎勃起时，阴茎头部会变硬，这是正常的生理现象。如果阴茎勃起时硬度不足，可能会导致阴茎无法正常勃起，影响性生活质量。

2、维持时间

通常情况下，阴茎勃起的持续时间在5~10分钟之间，如果持续时间太短，可能会影响正常的性生活。

3、勃起维持时间长短

阴茎勃起维持时间长短也是判断阴茎勃起功能是否正常的重要指标。如果阴茎勃起维持时间太短，可能会导致阴茎无法正常勃起，影响性生活质量。

除此之外，还可以通过阴茎硬度与勃起时阴茎的粗细程度等进行判断。如果阴茎勃起时阴茎硬度不够，可以在医生的指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗。建议平时要适当进行运动，如跑步、打球等，可以促进身体血液循环，有助于提高体质。