每天20分钟HIIT通常是会瘦的。
HIIT是指高强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每天坚持20分钟的HIIT运动可以促进身体的新陈代谢，增加肌肉含量，从而达到减肥的效果。但要注意的是，运动强度要适宜，不要过量运动，以免对身体造成损伤。
除了运动外，还可以通过控制饮食来减肥。在饮食上，应减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯片等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。此外，还可以通过针灸、按摩等方式来减肥，这些方式可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
每天20分钟HIIT通常是会瘦的。
HIIT是指高强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每天坚持20分钟的HIIT运动可以促进身体的新陈代谢，增加肌肉含量，从而达到减肥的效果。但要注意的是，运动强度要适宜，不要过量运动，以免对身体造成损伤。
除了运动外，还可以通过控制饮食来减肥。在饮食上，应减少高热量食物的摄入，如炸鸡、薯片等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。此外，还可以通过针灸、按摩等方式来减肥，这些方式可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。
武志娟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 中医科
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