睡前吃水果的好处主要包括补充营养、促进胃肠道蠕动等,但也可能会导致部分人群出现腹胀、血糖升高等坏处。
1、好处
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养成分,睡前适量吃水果可以为身体补充所需要的营养,也可以促进胃肠道蠕动,有利于身体的健康。同时,水果中的果酸,可以促进胃酸的分泌,有助于食物的消化与吸收,在一定程度上还可以改善消化不良的情况。
2、坏处
如果睡前大量吃水果,可能会加重胃肠道负担,从而引起腹胀、腹痛等不适症状。而且水果中的糖分含量比较高,如果睡前吃过多的水果,可能会导致体内的血糖升高,尤其是对于糖尿病患者,可能会加重病情。
建议在睡前两个小时左右吃水果,以免加重胃肠道负担,引起不适症状。同时在日常生活中,建议患者在饮食上还要注意保持清淡饮食,避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需要的营养,从而增强抵抗力,有利于身体健康。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。