高血压可以吃馒头跟包子吗

高血压患者通常可以吃馒头跟包子，但是要注意不能吃油炸馒头。高血压患者饮食上一般需要注意限制脂肪的摄入、戒烟限酒、适当运动等。

1、限制脂肪的摄入

脂肪是导致高血压的主要因素，因此高血压患者要限制脂肪的摄入。富含脂肪的食物包括动物油、牛油、猪油、花生油、芝麻油、冰淇淋、大豆油、绿豆、核桃等。建议患者食用植物油，尽量避免食用动物脂肪。食用动物脂肪后，患者还要限制食盐的摄入。一般建议每人每天食盐摄入量不超过6克。而高血压患者盐的摄入量一般不超过3克。

2、戒烟限酒

长期吸烟易引起血压升高，加重动脉粥样硬化，从而导致高血压。因此，建议患者要尽量戒烟限酒。每天吸烟量应低于1包，最好控制在2~3包。而戒酒不仅可以有效预防高血压、动脉粥样硬化等疾病，还可对心脑血管疾病起到一定的预防作用。酒精还具有兴奋作用，可使心率增快、血压升高，从而升高降压药物的降压作用。高血压患者建议少饮酒，每天饮酒不超过6g。

3、适当运动

建议患者每天运动30分钟，1周不少于150分钟。常见的运动包括快走、慢跑、游泳、骑车、跳绳、打太极拳、爬山等。运动可以增强机体的新陈代谢，改善血管的收缩和舒张功能，有助于将血压控制在正常范围内。

此外，高血压患者还要注意心理调节。避免情绪波动过大，保持心情舒畅。