生物钟紊乱失眠怎么调回来

生物钟紊乱失眠可以通过一般治疗、药物治疗等方式调理。

1、一般治疗

生物钟紊乱会导致睡眠时间缩短，从而影响睡眠质量。针对这种情况，可以通过调整日常作息习惯来改善，如按时上床睡觉、避免熬夜、禁止午睡等。另外，还可以通过适当运动来改善，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于调节生物钟，改善失眠症状。

2、药物治疗

生物钟紊乱失眠，如果通过上述方法无法缓解，则可以考虑遵医嘱进行药物治疗。针对这种情况，可以遵医嘱使用镇静催眠药来治疗，如地西泮片、劳拉西泮片等，可以有效缓解失眠症状。

除此之外，还可以通过物理治疗来调理，如针灸、按摩等，可以促进局部血液循环，有助于改善睡眠。建议平时要注意调节生物钟，养成良好的睡眠习惯，如定时睡觉、避免熬夜、保证充足的睡眠时间等，有助于维护生物钟正常运转。