运动多久开始体重下降

通常情况下，运动一周左右体重会开始下降，但具体下降多少因人而异。

体重下降是指身体内的脂肪量减少，肌肉量增加。如果患者长期坚持运动，并且饮食控制比较好，一般在一周左右可以达到减重的目的。建议患者可以适当进行慢跑、游泳、骑行等体育锻炼，有助于促进机体脂肪的消耗。同时，在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强抵抗力，对减重也有一定的帮助。

另外，建议患者在运动的同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜。还要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免进食辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等。同时，患者还要注意保持良好的心态，避免情绪激动，可以通过听音乐、观影、旅游等方式缓解压力，有利于保持良好的身体状态，促进减重。

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