人多的时候老是紧张怎么办

人多的时候老是紧张，一般可以通过深呼吸、转移注意力、心理治疗等方法缓解。

1、深呼吸

在人多的时候，可以通过深呼吸的方式缓解紧张情绪。深呼吸可以使人体吸入更多的氧气，从而使心情平静下来。

2、转移注意力

人多的时候老是紧张，可以通过转移注意力的方式缓解，比如听音乐、看电影等。通过听音乐、看电影可以使人体放松，从而缓解紧张的情绪。

3、心理治疗

如果通过上述方法，无法改善紧张情绪，可以到医院心理科咨询医生，通过认知疗法、行为疗法等方式进行心理疏导。

除此之外，还可以通过运动、药物等方法缓解。建议平时可以适当增加户外运动，比如爬山、跑步等，可以帮助放松心情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。