如何减少青少年运动带来的损伤

减少青少年运动损伤的措施一般包括适当热身、避免剧烈运动、做好热身运动、做好拉伸运动等。青少年在运动的过程中很容易损伤肌肉，引起肌肉酸痛等，严重时还会影响生长发育。

1、适当热身

在进行运动前，需要对肌肉进行适当的热身，可以通过热水泡澡或者泡脚的方式，使肌肉得到放松。在运动的过程中，也可以用手触摸肌肉，感受肌肉的温度，促进血液循环，加速肌肉的收缩与舒张。

2、避免剧烈运动

平时要适当进行体育锻炼，尽量避免进行剧烈的运动，以免使肌肉过度劳累。运动前还要做好热身运动，可以防止肌肉拉伤。

3、做好热身运动

在运动前还要做好热身运动，可以将身体浸泡在温水中，也可以适当的进行拉伸运动，能够增加肌肉的柔韧性，可以帮助身体更好的抵抗运动带来的损伤。

4、做好拉伸运动

在运动后要做好肌肉的拉伸运动，可以快速的放松肌肉，也可以促进血液循环，加速肌肉的恢复。

平时还需要多注意休息，运动前要适当热身，防止肌肉受伤。如果运动损伤比较严重，需要及时就医，以免延误病情。