如何预防胃食管反流

胃食管反流可以通过改变饮食习惯、改变体位、戒烟戒酒等方式进行预防。

1、改变饮食习惯

在日常生活中要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，不要暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

2、改变体位

在平时睡觉时尽量将床头抬高，能够有效的减少胃酸反流的情况，如果患者处于卧位时，可以在医生的指导下将床头抬高15~20度，能够有效地缓解症状。

3、戒烟戒酒

烟草中含有尼古丁和乙醇等有害物质，长期吸烟可能会损伤胃黏膜，而酒中含有酒精，经常饮酒也会刺激胃酸分泌，加重胃食管反流的症状。所以在平时要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

除此之外，也可以通过稳定的情绪、减少焦虑和紧张等情绪等方式进行预防。如果患者出现了明显的不适症状，一定要及时去医院就医，以免延误病情。