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怎么改变消极悲观心态

2023-02-04 11:18:3939健康网

改变消极悲观心态可以通过适当休息、与他人沟通、转移注意力等方式。

1、适当休息

如果在日常生活中经常熬夜,可能会导致心情不佳。可以通过适当休息的方式进行改善,同时还需要及时调整作息习惯,每天保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

2、与他人沟通

如果遇到棘手的事情,不能够及时得到解决,可能会导致消极悲观,甚至会出现烦躁不安的情况。此时可以通过与他人沟通的方式进行改善,也可以通过适当听舒缓的音乐进行改善。

3、转移注意力

如果一直都处于消极悲观的心态,可以通过转移注意力的方式进行改善,可以做感兴趣的事情,比如看书、绘画、跑步等。也可以适当进行运动,比如打羽毛球、打乒乓球等,从而调整心态。

除此之外,也可以通过专业医生心理疏导的方式进行改善。日常生活中建议患者营造良好的生活环境,避免受到过度刺激。

刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    临床心理科

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