平板支撑一分钟合格吗

平板支撑一分钟是合格的。一般情况下，平板支撑的维持时间与个人体质、锻炼经验、正确的姿势、锻炼频率有关，大部分人可以坚持一分钟左右。

平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方法，可以帮助增强腹部、背部、臀部和腿部肌肉的力量和耐力。每个人的身体状况和健康状况都不同，对于力量较弱的人群，支撑一分钟是常见的情况。

平板支撑需要一定的核心肌群力量和耐力，需要坚持练习才能获得最佳效果。对于缺乏锻炼的人，如果只是偶尔练习一次，只能支撑一分钟是很正常的情况，需要更多的时间来逐渐适应才能延长时间。

平板支撑需要保持正确的姿势才能获得最佳效果，如果姿势不正确，可能会导致不适或受伤，因此在练习平板支撑时应该确保姿势正确。

通常情况下，初学者可以从较短的时间开始，然后逐渐增加支撑时间，可以锻炼肌肉，促进肌肉血液循环，改善关节灵活性，缓解颈椎病、腰椎间盘突出症引起的颈肩部僵硬、疼痛等不适症状。

如果患者在做完运动后出现了不适症状，建议及时到正规医院的骨科就诊治疗，以免延误病情。

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