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夏天吃什么食物补身体

2023-02-03 04:59:1239健康网

夏天可以吃苦瓜、冬瓜、西红柿等食物补身体。

1、苦瓜

苦瓜含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质,具有清暑解热、补充营养、益气止渴、利尿凉血等作用。夏天吃苦瓜可以帮助改善因为天气炎热引起的食欲不振,还可以促进身体的新陈代谢,预防中暑等情况。

2、冬瓜

冬瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾等营养物质,具有利尿、消肿、预防中暑、润肠通便等作用。因此,进入夏天后可适量进食冬瓜,以补充身体所需营养。

3、西红柿

西红柿口感酸甜,含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、灰分、铁和钙等营养物质。具有增进食欲、促进消化、美容养颜等作用。夏天吃西红柿不仅可以帮助消化,还可以补充身体所需营养。

此外,还可以吃绿豆等食物补身体。建议患者夏天注意饮食均衡,避免暴饮暴食,以免引起不适。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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