减肥到瓶颈期体重不降怎么办

减肥到瓶颈期体重不降，可以通过调整饮食、加强锻炼、口服药物等方式来改善。

1、调整饮食

减肥到瓶颈期体重不降，可能是减肥方法不当导致的，可以通过调整饮食的方式来改善，适当吃一些粗粮，如燕麦、荞麦等，这些食物热量低，有助于减肥。

2、加强锻炼

减肥到瓶颈期体重不降，可以通过加强锻炼的方式来改善，适当进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

3、口服药物

减肥到瓶颈期体重不降，可能是减肥方法不当导致的，如果通过上述方法，减肥的效果并不是很好，可以在医生的指导下口服奥利司他胶囊、利拉鲁肽胶囊等药物来改善。

除此之外，还可以通过中医按摩、针灸等方式来辅助减肥。