自卑感越来越强怎么办

自卑感越来越强烈，可以通过改变认知、转移注意力、加强自我信心等方式进行改善，也可以进行心理治疗。

1、改变认知

如果患者出现自卑感越来越强烈的情况，可能是因为对自己外表的认知不够完善，可以通过改变认知的方式进行缓解，可以多与朋友沟通和交流，也可以多看一些喜剧电影，从而能够转移注意力。

2、转移注意力

可以通过培养自己的兴趣爱好的方式进行改善，比如打篮球、踢足球等，也可以多听一些舒缓心情的音乐，从而转移注意力，改善自卑感。

3、加强自我信心

如果通过上述方法，自卑感并未得到改善，可以通过加强自我信心的方式进行改善，可以通过和朋友家人沟通的方式进行改善，也可以通过进行心理暗示的方式进行缓解。

除此之外，也可以通过调整生活状态的方式进行缓解，可以适当进行体育锻炼，比如练习瑜伽、跑步等，有助于增强自身的抵抗力。