戒掉看片的习惯可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、转移注意力、生活调理等方式进行,需要根据自己的情况选择合适的方式。
1、自我调节
建议患者可以适当调整一下自己的作息时间,避免长时间的熬夜,也要避免在晚上睡觉之前长时间玩手机,否则会导致精神处于兴奋的状态,也有可能会出现熬夜的情况。
2、心理治疗
如果频繁出现看片的情况,而且已经影响到正常的生活,可以去医院的精神心理科进行心理疏导治疗,在一定程度上可以改善看片的情况。
3、药物治疗
如果看片导致了比较严重的焦虑、紧张等情绪,已经严重影响到了正常的生活,可以在医生的指导下,合理使用抗焦虑的药物进行治疗,比如艾司唑仑片、地西泮片等。
4、转移注意力
也可以通过转移注意力的方式进行改善,比如听音乐、适当运动、与朋友交流、读书、绘画等。可以帮助转移注意力,减少看片的时间,也可以缓解焦虑的情绪。
5、生活调理
在日常生活中,每天可以适当地进行体育锻炼,比如跑步、打羽毛球、练瑜伽、跳舞等,在一定程度上可以促进身体的血液循环,也可以帮助改善看片的情况。
在日常生活中,要注意平时的饮食健康,尽量多吃蛋白质含量偏高的食物,也可以多吃营养物质比较全面的食物,从而为身体补充所需要的营养,也可以增强自身的免疫力。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。