晨跑前要不要吃早餐

晨跑前不建议吃早餐。原因如下，早餐后跑步会导致消化不良，还会引起低血糖。

1、消化不良

早餐后跑步会影响消化，导致胃肠道的食物消化不充分。从而增加胃肠道的负荷，使消化功能受到影响，从而导致消化不良的情况出现。一般情况下，早餐后不建议立刻进行跑步运动，可以在吃完早餐一个小时以后再进行跑步。

2、低血糖

早餐后跑步，会消耗体内的能量，如果早餐后立刻进行跑步，会导致身体的血糖浓度降低，从而出现头晕、眼花、乏力等症状，严重时可能还会出现晕厥的情况。而且在吃完早餐后，身体的血糖浓度会开始上升，如果此时进行跑步，身体吸收的糖分会比较多，从而导致血糖浓度下降，容易引起低血糖的情况。

如果在跑步时出现不适症状，建议立即停止跑步，若症状未能及时缓解，建议及时就医治疗，以免导致不良后果。晨跑时应注意速度，不可过快，过快的运动会导致心脏负荷过重，引起心肌缺血、缺氧等情况发生。另外，饭后不宜立即跑步，避免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹胀等不适症状。