饭后散步一小时的好处

饭后散步一小时的好处主要有促进食物消化、增加运动量、有助于身体健康等，饭后散步可以促进肠道蠕动，加快营养吸收。

1、促进食物消化

饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，还可以增加食物在胃肠道内的储存时间，有利于缓解消化不良、食欲不振等症状。

2、增加运动量

饭后散步也可以增加运动量，有利于消耗体内多余热量，避免脂肪堆积，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。

3、有助于身体健康

饭后散步可以增强身体免疫力，还可以提高身体素质，预防感冒等疾病。另外，还可以促进身体血液循环，使全身得到放松，缓解疲劳。

除此之外，还具有保持身体清洁、促进心情愉悦等好处，但要注意饭后不能立即散步，以免导致肠胃受到损伤。饭后要注意休息，建议平时吃饭时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，有利于身体健康。如果饭后散步后出现腹痛、腹胀等症状，可以通过热敷、按摩等方式缓解，还可以遵医嘱口服奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物治疗。如果出现腹泻症状，可以遵医嘱口服蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物治疗。