紧张时可以按摩身体的不同部位，缓解紧张情绪，一般可以按摩头部、颈部、肩部等部位。
1、头部
当紧张时，头部可能会感到不适和疼痛，可以按摩头部缓解不适。同时，也可以通过转移注意力，来缓解紧张和焦虑。
2、颈部
颈部是人体颈部的重要组成部分，按摩颈部可以缓解紧张，放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛和不适。可以按摩颈部的天柱穴、风池穴和大椎穴等穴位。
3、肩部
肩部是人体上肢和躯干的连接部位，可以通过按摩肩部缓解紧张和不适。可以按摩肩井穴、天宗穴、曲池穴等穴位，缓解肌肉紧张和疼痛。
除此之外，还可以按摩胸部、腹部等部位，缓解紧张情绪。同时，要注意的是，紧张时按摩的手法和力度要适中，避免过度用力和刺激。
刘赟副主任医师
广州医科大学附属第一医院 临床心理科
现代人大多数是“电脑族”，长期坐在电脑前工作、玩乐，结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的，本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”，目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎。
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