精子卵子怎样促使着床

精子和卵子的质量是影响着床的重要因素，可通过改变生活方式、均衡营养、适度运动等方式来促进着床。

1、改变生活方式

男性和女性在备孕期间，应养成健康的生活方式，避免吸烟喝酒，同时还要避免熬夜，以免影响精子和卵子的质量。

2、均衡营养

日常生活中应保持均衡的营养摄入，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、猕猴桃等，可以补充身体所需的营养，有助于提高精子和卵子的质量，对于提高受精卵着床率具有一定的帮助。

3、适度运动

平时应适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球、打乒乓球等，可以增强身体的免疫力，同时还可以促进体内血液循环，对于提高精子和卵子质量具有一定的帮助。

除此之外，还应保持愉悦的心情、保持充足的睡眠等。如果出现不适症状，应及时到医院就诊。