如何消除紧张焦虑恐惧心理

消除紧张焦虑恐惧心理可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、自我调节

如果是由于压力过大导致的，可以通过深呼吸的方式进行缓解，也可以通过转移注意力的方式进行改善。

2、心理治疗

如果是由于焦虑症等疾病造成的，可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过行为训练的方式进行缓解，对治疗疾病有一定的帮助作用。

3、药物治疗

如果症状比较严重，还可以遵医嘱配合使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行改善。

除此之外，还可以通过运动疗法、物理治疗等方式进行缓解。在日常生活中，要保持乐观向上的心态。