儿童午餐吃什么营养又健康

儿童午餐吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养的食物又健康。

1、富含维生素的食物

如菠菜、芹菜、猕猴桃等，此类食物含有丰富的维生素A、维生素C等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、富含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，为身体提供能量，有利于身体健康。

3、富含膳食纤维的食物

如红薯、玉米、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以促进体内食物残渣排出体外，能够预防便秘。

除此之外，还可以吃富含钙元素的食物，如牛肉、豆腐等，有利于骨骼的生长发育。但要避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。