每天跑步10公里能减肥吗

每天跑步10公里一般是能减肥的，但是需要长期坚持。

跑步属于一种有氧运动，可以加快体内的新陈代谢，消耗体内多余的热量，在一定程度上还可以达到减肥的目的。而且在一定程度上还可以增强自身免疫力，对身体有一定的好处。但如果想要减肥，需要长期坚持，如果只是偶尔一两次，可能达不到减肥的效果。而且在跑步的过程中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃热量比较低的食物，比如西红柿、黄瓜等。同时还要控制好饭量，尽量避免吃热量比较高的食物，比如肥肉、炸鸡等。

如果坚持跑步10公里以后，体内的脂肪正在燃烧，可能会出现体重减轻的情况，这属于一种正常的现象。如果出现严重不适症状时，需要立刻停止运动，并及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要保持良好的作息时间，夜间保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，否则会影响到减肥的效果。