为什么跑步一个月体重没减

跑步一个月体重没减可能是不注意饮食引起的，也可能是没有坚持运动、甲状腺功能减退等原因导致的。

1、不注意饮食

虽然适当跑步可以促进体内血液循环，增强身体抵抗力，但是如果不注意饮食，经常吃高油脂、高糖分的食物，也会导致身体脂肪堆积，从而出现跑步一个月体重没减的现象。建议在平时要注意饮食清淡，吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。同时也要注意营养均衡，不要挑食。

2、没有坚持运动

如果平时不注意运动，每天都不锻炼身体，依旧保持不规律的生活作息，就可能会导致体内脂肪持续增加，从而出现跑步一个月体重没减的现象。建议在平时要注意生活习惯，适当的进行运动，但是不要长时间剧烈运动。

3、甲状腺功能减退

如果长时间有不良的饮食习惯，并且患有自身免疫性疾病，患有甲状腺功能减退，可能会出现体重增加、便秘、怕冷等症状，一般在跑步后体重不会减轻。患者可以遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物来缓解，在日常生活中也要多吃蛋白质丰富的食物。

除此之外，跑步一个月体重没减也可能和肾上腺皮质功能减退、库欣综合征等原因有关，建议患者及时查明原因，并遵医嘱进行相关的治疗。