健步走对身体到底有没有好处

健步走对身体有一定的好处，具有消耗热量、锻炼肌肉、增强免疫力等好处。

1、消耗热量

健步走是一种很常见的有氧运动，相对于慢跑、跑步等其他运动来说，这种运动不需要太多的能量，在运动过程中可以给身体提供更多的热量，可以有效地燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果。

2、锻炼肌肉

健步走是一种需要全身肌肉高度收缩的运动，在运动过程中可以增加肺活量，锻炼心脏功能，长期坚持可以增强肌肉强度，提高身体免疫力。

3、增强免疫力

很多人由于体质较差，免疫力低下，经常出现感冒、呼吸道疾病等，可以通过健步走的方式增强自身的免疫力，避免一些疾病的入侵。

除上述好处外，还有可以帮助消化、促进胃肠道蠕动等。但是需要注意的是，在锻炼的过程中不要过于剧烈，要适当休息，以免损伤关节和肌肉。对于一些患有心脑血管疾病、关节炎、腰间盘突出等疾病的患者，不建议进行健步走运动，以免病情加重。