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饭后散步能减肥吗

2023-01-18 05:24:4739健康网

饭后散步一般不能减肥,因为饭后散步属于一种运动方式,并不能达到减肥的效果,所以不能减肥。如果想要减肥,可以通过运动锻炼、调整饮食的方式减肥。

1、运动锻炼

患者可以通过跑步、游泳等运动方式,消耗体内热量,从而达到减肥的效果,而且还能够增强自身免疫力,对身体有一定的好处。但是需要注意不要快速剧烈运动,要缓慢运动,在运动过程中能够及时补充身体所需要的营养物质,以及能量,以免出现低血糖的情况。

2、调整饮食

日常生活中可以通过调整饮食的方式减肥,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等,少吃一些油腻的食物,如炸鸡、汉堡、烤肉等,能够增加饱腹感,可以减少其他食物的摄入,控制总热量。同时可以多吃一些富含膳食纤维的食物,如燕麦、荞麦等,能够促进胃肠道蠕动,帮助减肥。

如果通过运动、调整饮食的方式不能够减肥,还可以通过抽脂的方式减肥,可以到正规的医美机构,在专业医生的指导下进行抽脂减肥,可以快速消除肥胖,但是创伤比较大,恢复时间比较长。

武志娟副主任医师 广州医科大学附属第一医院    中医科

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