快走6公里所消耗的热量约为250千卡,具体消耗的热量与个人基础体重及活动量有关,无法一概而论。
快走属于一种有氧运动,若是个人的体质比较好,并且经常进行快走这项运动,可以加快体内的血液循环和新陈代谢,提高身体的免疫力,此时所产生的热量也会比较多,所以消耗的热量也会比较多,通常在250千卡左右。但是,部分人群的体质相对比较差,并且平时的活动量比较少,所以消耗的热量也会相对较少,大概为250千卡。
日常生活中,除了可以通过快走进行运动外,也可以通过做一些其他的运动,比如跑步、打羽毛球等,都可以达到消耗热量的目的。此外,也要注意平时的饮食,可以吃一些营养物质比较全面的食物,比如黄豆猪蹄汤、乌鸡排骨汤等,都可以为身体补充所需要的营养,也可以促进脂肪的代谢。如果存在肥胖的情况,可以适当进行体育锻炼,但是要避免做高强度的运动,可能会诱发关节损伤。