怎么知道自己的基础代谢率是多少

基础代谢率可以表示基础代谢的情况，基础代谢率可以通过公式计算，此公式是脉率加上脉压差减去111，可以得到基础代谢率。

人体的基础代谢率是指在维持生命所需的最低水平时的能量消耗量。它包括呼吸、心跳和新陈代谢等基本生理活动的总和。基础代谢率通常用于评估一个人的身体代谢情况，并且可以帮助医生制定相应的饮食计划和运动方案。基础代谢率的测定，需要检测者在静息状态下进行。一般是在夜间正常睡眠，第二天晨起醒来之后，即清醒之后没有任何活动，没有进餐，环境温度适宜，室温大概在20℃，在此情况下测定血压、脉率。通过脉压差加上脉率，再减去111，会得到基础代谢率。

需要注意的是，基础代谢率受到多种因素的影响，如年龄、性别、身高、体重、生活习惯等等。因此，在进行基础代谢率测试之前，最好咨询专业的营养师或医生的意见，以确保测试结果准确可靠。同时，如果发现自己的基础代谢率偏低，建议采取适当的措施来提高代谢率，例如增加日常锻炼量、改善饮食习惯等。

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