女人来月经吃什么东西好

女人来月经可以吃一些温热易消化的食物、含铁的食物、含钙的食物、活血化瘀的食物、含膳食纤维的食物等。

1、温热易消化的食物

女人来月经时，身体抵抗力和免疫力都会有所下降，胃肠功能也会减弱，此时可以适当吃一些温热易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，既可以补充身体所需营养，也不会加重胃肠负担，有利于身体健康。

2、含铁的食物

女人来月经时，由于经血的流失，会导致体内铁元素流失，此时可以适当吃一些含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等，能够补充身体所需铁元素，帮助缓解症状。

3、含钙的食物

女人来月经时，由于体内激素水平改变，可能会导致情绪低落、食欲不振等症状，此时可以适当吃一些含钙的食物，如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需钙元素，也可以改善食欲不振的情况。

4、活血化瘀的食物

女人来月经时，也可以适当吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖等，能够促进血液循环，帮助经血排出，同时也可以缓解痛经的症状。

5、含膳食纤维的食物

女人来月经时，也可以适当吃一些含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，预防和缓解便秘。

女人来月经时，要避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，如冰激凌、辣椒、花椒等，以免加重腹部不适症状。同时，女人来月经时，还要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况。如果出现明显不适，建议女人及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。

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