软化大便的水果有什么

软化大便的水果一般有菠萝、香蕉、火龙果等，但要适量吃，避免对身体造成影响。

1、菠萝

菠萝富含丰富的维生素、纤维素、糖分等营养成分，并且其中的水分含量较多，可以辅助起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘，对身体健康有一定的好处。

2、香蕉

香蕉中含有大量的蛋白质、膳食纤维等营养物质，可以辅助起到润肠通便、缓解便秘的作用，所以可以适量吃。但因为香蕉中的含糖量较多，如果吃太多可能会导致血糖升高，不利于身体健康。

3、火龙果

火龙果中含有大量的维生素、纤维素、微量元素等营养成分，可以起到促进消化、补充营养的作用。并且其中的纤维素含量较多，可以起到润肠通便的作用，所以可以适量吃。

除此之外，也可以吃猕猴桃等水果，但是要避免吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等症状。在平时也要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等。