月子里宝妈喂奶，吃哪些膳食才能让奶水充足

月子里宝妈喂奶可以吃花生、猪蹄、鲫鱼汤等食物，可以促进乳汁分泌，增加奶水质量。

1、花生

花生里面含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适量吃花生可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，增加奶水的质量。

2、猪蹄

猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白、蛋白质、钙、脂肪等营养成分，适量吃猪蹄可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，增加奶水的质量。

3、鲫鱼汤

鲫鱼汤里面含有丰富的优质蛋白、钙、维生素等营养成分，适量吃鲫鱼汤可以补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，增加奶水的质量。

除此之外，也可以吃排骨汤、乌鸡汤等食物，也可以促进乳汁分泌，增加奶水的质量。在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响体内的激素分泌，也可能会影响乳汁的分泌。如果在吃上述食物的过程中出现了不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。