豆仁胶吃小的有效果吗

豆仁胶一般是指豆粕，豆粕是指各种豆类原料经过磨碎、粉碎后得到的粉状物，豆粕中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素等成分，小的豆渣也是有一定效果的。

1、蛋白质

豆渣中含有丰富的蛋白质，且其原有的营养成分也相对于动物性食物较高，因此豆渣被人体摄取后可产生一定的饱腹感，可以在一定程度上减少其他富含蛋白质食物的摄入，能够帮助提高身体免疫力。

2、不饱和脂肪酸

豆渣中还含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，在一定程度上也可以促进人体的新陈代谢，同时也可以减少人体的胆固醇吸收，有利于降低动脉硬化等疾病的发生概率。

3、维生素

豆渣中的维生素含量也较高，如维生素B、维生素E等，维生素B可以帮助人体营养神经，促进新陈代谢，有助于保护皮肤;维生素E可以抗氧化、抗衰老，还可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉积。

豆渣中的蛋白质和脂肪含量较高，不建议一次摄入过多，以免导致肠胃负担加重，引起消化不良，出现胃胀、胃痛等症状。同时在日常生活中还要多吃一些新鲜的水果蔬菜，要注意饮食均衡，荤素搭配。