如何练瑜伽减肥

通常情况下，瑜伽是一种比较常见的运动，可以起到减肥的作用。患者一般可以通过开合跳、站立侧倒、猫式伸展、束角式、猫式瑜伽等方法来练瑜伽减肥。

1、开合跳

开合跳是一种有氧运动，患者在开合跳时，需要将两脚分开，并肩膀向两侧张开，然后脚尖向前迈一步，双手叉腰。这种动作可以锻炼大腿、臀部、腰部等部位的肌肉，还可以增加韧带的弹性，进而起到减肥的作用。

2、站立侧倒

患者在站立侧倒时，双手叉腰，头部向前伸，双腿向后弯曲，双手抱住后脑，可以锻炼腰部肌肉，有助于减肥。

3、猫式伸展

猫式伸展是一种瑜伽锻炼方法，患者可以将双手放在腹部，双腿并拢，然后将双手手掌放在腹部，通过腹式呼吸的方式进行锻炼，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，从而起到减肥的作用。

4、束角式

束角式是一种瑜伽锻炼方法，患者可以将双手放在腹部，双腿并拢，然后将双手手掌放在腹部，通过腹式呼吸的方式进行锻炼，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，从而起到减肥的作用。

5、猫式瑜伽

患者可以将左脚向前跨出一大步，脚尖向前，右手放在身体的右侧，双手手掌向下按压，双腿并拢，然后将手掌向上顶，通过双臂向后伸展的方式进行锻炼，可以锻炼腰部肌肉，有助于减肥。

在练瑜伽的时候要注意循序渐进，避免操之过急，以免出现受伤的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

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