吃什么干果减肥效果最好最快

临床上一般不存在吃什么干果减肥效果最好最快的说法。平时可以适当吃核桃、巴旦木、腰果等干果，对减肥具有一定的辅助效果。

1、核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，适量食用能够为身体补充所需要的营养。并且核桃中的油脂含量比较高，可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，能够达到辅助减肥的作用。

2、巴旦木

巴旦木中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，能够达到辅助减肥的作用。

3、腰果

腰果中含有大量的维生素A、维生素B、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，适量食用可以促进体内新陈代谢，也可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。

除此之外，也可以适量食用松子、夏威夷果等干果。虽然干果的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对花生、腰果过敏的人群，食用后可能会出现皮肤瘙痒、丘疹、呼吸急促等过敏反应，不利于身体健康。