如何避免颈椎病防治的误区,一般需要根据具体情况而定。颈椎病通常是由于颈椎间盘退行性病变、骨质增生等原因所致,一般与不良姿势、长期低头工作等原因有关。
1、不良姿势
如果患者长期伏案工作或低头玩手机,会使颈部肌肉出现紧张、痉挛,从而导致肌肉出现慢性劳损,长期以往会形成颈椎病。患者可以通过避免不良姿势,并坚持做颈部保健操的方法来缓解颈椎病的症状。此外,还可以使用暖水袋或热毛巾热敷患处,促进局部血液循环,改善颈部疼痛的症状。
2、长期低头工作
若患者长期低头工作,会使颈部肌肉、韧带长期处于拉伸状态,容易导致颈椎间盘纤维环断裂,从而引发颈椎病。患者应避免长期低头,若需长时间低头,应定时活动颈部,可进行左右旋转,也可以多抬头或者多进行扩胸运动,有助于缓解颈部肌肉的疲劳。对于疼痛严重的患者,还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。
对于想要避免颈椎病的患者,建议平时可以多进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类等,可以补充身体所需要的营养,能够增强抵抗力,防止颈椎病的发生。此外,还需要避免熬夜,因为熬夜会导致机体抵抗力下降,使颈椎病进一步加重。
颈椎病自我治疗?颈椎运动过量?运动方式选取不当?运动处方在绝大多数病症的康复治疗中发挥着积极作用,颈椎病、骨质疏松等的自我治疗依靠运动锻炼效果更好