怀孕八个半月即孕晚期,此时胎儿体重增长较快,且孕妇的胃肠功能相对较弱,建议孕妇多吃富含蛋白质、维生素、微量元素及膳食纤维的食物。
1、蛋白质
孕妇在孕晚期需摄入大量的蛋白质,以促进胎儿的生长发育,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。但要注意,由于孕妇在孕晚期容易出现便秘的情况,所以不建议吃太多油腻的食物,以免加重胃肠道的负担。
2、维生素
孕妇在孕晚期需多吃富含维生素的食物,以促进胎儿的生长发育,如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。但要注意,由于孕妇在孕晚期容易出现便秘的情况,所以不建议吃太多油腻的食物,以免加重便秘的症状。
3、微量元素
孕妇在孕晚期需多吃含微量元素的食物,以促进胎儿的生长发育,如动物内脏、海产品、坚果等。但要注意,由于孕妇在孕晚期容易出现钙元素缺乏的情况,所以不建议吃太多含钙元素的食物,以免加重钙元素缺乏的情况。
4、膳食纤维
孕妇在孕晚期需多吃富含膳食纤维的食物,以促进胃肠道的蠕动,以免出现便秘的情况,如燕麦、荞麦、红薯等。但要注意,由于孕妇在孕晚期容易出现便秘的情况,所以不建议吃太多膳食纤维的食物,以免加重胃肠道的负担,引起腹痛、腹胀等不适症状。
除上述食物外,孕妇还可以吃含有丰富膳食纤维的食物,如芹菜、西红柿等。建议孕妇在孕晚期注意休息,避免过度劳累,同时在孕晚期还需定期前往医院进行产检,监测胎儿的生长发育情况。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。