害怕怀孕怎么办

害怕怀孕可通过做好避孕措施、放松心情、锻炼等方法进行缓解。一般女性在没有采取避孕措施的情况下可进行性生活，若女性害怕怀孕可采取上述措施来避免怀孕。

1、做好避孕措施

避孕措施通常可分为药物避孕、宫内节育器、外用避孕等。药物避孕是指用女性激素药物来达到避孕效果，女性在用药后可出现月经失调、胃肠不适等不良反应，若女性在未采取避孕措施的情况下进行性生活，且出现怀孕的情况，可能会导致胎儿流产，所以建议女性在没有采取避孕措施的情况下，可通过做好避孕措施的方法来避免怀孕。宫内节育器是一种安全、有效、简便的避孕方法，其不抑制排卵，不影响女性的生殖健康，也不会影响月经的正常来潮，但少数女性在放置宫内节育器后可能会出现出血、月经异常等症状，若女性在未采取避孕措施的情况下进行性生活，也可导致怀孕。外用避孕药是指在女性外用体内激素避孕药来达到避孕效果，女性在用药后可能会出现月经失调、胃肠不适等症状，若女性在未采取避孕措施的情况下进行性生活，也可导致怀孕。所以女性在必要的情况下可采取上述措施来避免怀孕。

2、放松心情

部分女性害怕怀孕可能是由于性格原因，若女性性格内向，不善于排解不良的情绪，则会导致出现害怕怀孕的情况。女性应在日常生活中放松心情，避免长期处于紧张、焦虑的不良情绪中。当不良情绪得到缓解，则有助于提高受孕的概率。

3、锻炼

适当的锻炼不仅可以改善女性的体质，增强自身的免疫力，还有助于缓解不良情绪，使人体在性格上变得积极、乐观，从而减少负面情绪的频率，能够在一定程度上帮助避免怀孕。