13岁男孩162正常不上几点睡觉合适

13岁男孩162cm，一般建议晚上10点左右睡觉比较合适，因为晚上10点左右是青少年的发育黄金时间，此时睡眠质量好，有助于生长激素的分泌，而且睡眠时间不宜过晚，以免影响正常的生长发育。

一般来说，男孩在10岁左右就进入了青春期，身体的各个器官会逐渐发育成熟，第二性征开始出现。如果长期熬夜，可能会导致生长发育迟缓，甚至出现性早熟的情况。建议13岁男孩在晚上10点左右睡觉比较合适，因为晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期，此时睡眠质量好，有助于生长激素的分泌，有助于正常的生长发育。

另外，建议13岁男孩在日常生活中还要注意饮食健康，可以适当多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等。还要适当进行体育锻炼，如慢跑、打篮球等，能够促进骨骼的生长发育，也可以促进新陈代谢，在一定程度上也能够促进生长发育。

如果13岁男孩出现身高生长发育迟缓的情况，建议及时到正规医院就医，并积极配合医生治疗，以免延误病情。

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