没睡好的补救方法

没睡好一般指的是睡眠不好，可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方式进行补救。引起睡眠不好的原因有很多，比如精神紧张、心血不足、心阴虚等。建议患者在医生的指导下选择适合的治疗方式。

1、饮食调理

由于饮食不规律、暴饮暴食等原因，可能会引起脾胃功能失调，导致患者出现睡眠不好的情况。可以通过饮食调理的方式来缓解症状，首先建议患者睡觉之前不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等，也不要吃太多高糖、高脂肪的食物，比如蛋糕、红烧肉等，可以吃热量比较低的食物，比如小米粥、荞麦面条等。可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，改善睡眠不好的情况。

2、运动

睡眠不好的患者，在睡觉之前可以进行适当的运动，可以在睡觉前的一个小时进行慢跑、打羽毛球、跳舞等，可以提高睡眠质量。

3、药物治疗

如果患者睡眠不好的情况比较严重，建议患者及时到正规医院的中医内科就诊，可以在医生的指导下口服安神补脑液、酸枣仁合剂等中成药进行调理，可以起到安神的作用，也可以遵医嘱口服安神补脑液、百乐眠胶囊等中药进行治疗，可以改善睡眠不好的症状。

除此之外，患者也可以通过艾叶泡脚、针灸等方式改善睡眠不好的情况。