悲观的人可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式变得乐观。
1、自我调节
悲观是一种消极的情绪体验,表现为对自身能力的不自信和自尊心,在面临挫折时,会选择消极的心理去面对,比如暗示自己不要悲观,也不要自我否定。可以通过和亲人好友进行沟通,得到沟通解决问题,也可以去旅游放松心情,还可以通过看电影等方式,让自己放松心情,缓解悲观情绪。
2、心理治疗
可以通过认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等心理治疗方式,来改变患者的认知状态,让患者了解情绪的负面后果,从而改变不良认知,达到缓解情绪的目的。
3、药物治疗
如果患者长期处于悲观情绪,且自身无法调整,可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗,缓解悲观情绪。
除以上方法外,还可以通过物理治疗的方式进行治疗。建议患者多与亲人好友进行沟通,及时排解不良情绪,也可以通过适当运动的方式放松心情,缓解压力。
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