在两个月内可以通过控制饮食、适当运动、合理作息、中医调理、中医治疗等方法瘦身,但需要根据个人体质以及肥胖的原因,选择适合自己的方法。
1、控制饮食
如果是因为过度节食而出现肥胖的情况,建议患者要合理调整饮食习惯,适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、西红柿等,能够补充身体所需要的营养,而且还可以促进胃肠道蠕动,有利于体内毒素和垃圾排出,从而达到瘦身的效果。同时还要适当控制主食的摄入量,避免过度节食。
2、适当运动
如果是因为长时间久坐,导致脂肪堆积在体内而引起的肥胖,可以通过适当运动的方式进行改善。建议患者可以适当进行有氧运动,如游泳、慢跑、打羽毛球等,能够促进身体的血液循环,加快脂肪的燃烧,从而达到瘦身的效果。
3、合理作息
如果是因为长期熬夜,导致身体内分泌失调而引起的肥胖,建议患者要保持良好的作息习惯,避免熬夜,保持充足的睡眠时间,有利于改善内分泌失调的情况。
4、中医调理
如果是因为脾虚而引起的身体肥胖,可以在医生的指导下服用健脾丸、参苓白术散等药物进行调理,也可以通过针灸、推拿等方式进行改善。
5、中医治疗
必要时,患者也可以通过中医治疗的方式进行改善。患者可以在医生指导下通过针灸、艾灸、按摩等方式进行治疗,可以促进体内的血液循环,达到瘦身的效果。
如果通过上述方法,症状无法得到改善,建议患者及时到正规医院就医,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。