身体一直亚健康怎么办

身体一直亚健康，可以通过饮食调理、适当运动、调整作息、保持良好的心态、药物治疗等方式进行改善。

1、饮食调理

患者可以适当调整饮食习惯，注意饮食营养均衡，可以适当吃新鲜的果蔬，如苹果、油麦菜、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且可以促进胃肠道蠕动，改善身体一直亚健康的情况。

2、适当运动

平时也可以根据自身情况，适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑、打羽毛球等，能够促进体内新陈代谢，对于身体健康有一定的帮助。

3、调整作息

如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现疲劳、乏力、注意力不集中等症状。因此要保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以在睡前适量饮用温牛奶，有利于改善睡眠质量。

4、保持良好的心态

如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可能会导致个人出现亚健康的状态。建议患者可以适当调整个人心态，多听一些舒缓的音乐，保持愉悦的心情，也可以多到户外进行有氧运动，能够有效促进体内血液循环，改善身体一直亚健康的状态。

5、药物治疗

如果患者存在某些疾病，比如慢性胃炎、慢性肝炎等，可能会导致身体出现乏力、食欲减退、厌油腻等症状。患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗，能够起到消除炎症，抑制感染的作用。

如果通过上述方法，个人病情并未得到有效改善，则需要及时到医院就医。