孕晚期催生的方法包括散步、深蹲、爬楼梯等。
1、散步
散步时,孕妇需抬头挺胸,两眼平视前方,上身稍微向前倾斜。然后,脚跟先着地,再将重心移至脚尖,让前脚掌着地。最后,手臂在身体两侧做前后摆动动作。
2、深蹲
深蹲时,孕妇用手扶住床或者椅子作为支撑。其次,双脚微微分开站立,脚尖朝外。接着,屈膝慢慢下蹲。然后,慢慢站起来。最后,多次进行深蹲。
3、爬楼梯
孕妇爬楼梯锻炼前,需进行充分的热身运动,例如活动手部和踝关节。接着,用双手扶楼梯扶手。然后,身体微微前倾,迈上一个台阶,待全脚掌完全站稳后再上更高阶。
值得注意的是,上述方法需要在医生指导下以及家属陪同下进行,避免自行催生。此外,孕妇还可以遵医嘱静脉滴注催产素或者使用水囊催生。