预防深静脉血栓形成的护理措施

预防深静脉血栓形成的护理措施包括慢跑、穿弹力袜等。慢跑有利于运动下肢，促使静脉流回心脏，预防深静脉血栓的形成。穿弹力袜通过渐进式压力由脚踝处渐次向上递减，收缩小腿肌肉，以预防静脉充血和深静脉血栓形成。

1、慢跑

进行慢跑前，可以做一下拉伸运动，比如双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，顺时针旋转两个八拍，而后逆时针旋转两个八拍。然后，双眼目视前方，肘关节屈曲呈90度，两手呈空拳状态，稍微抬头挺胸，上体前倾与地面成85度左右。接着，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米，采用略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持75度左右，在身体两侧自然摆动。最后，结束慢跑重复上述拉伸运动。

2、穿弹力袜

穿弹力袜时，将一手伸进弹力袜内，捏住弹力袜跟，另一手把弹力袜筒翻至弹力袜跟。其次，把脚伸入弹力袜内。然后，两手拇指向外撑紧弹力袜，四指与拇指协调把弹力袜拉向踝部，并把弹力袜跟置于正确的位置。最后，将弹力袜从腿部循序往回翻并向上拉，并将弹力袜贴身拂平。