怎样预防静脉曲张

预防静脉曲张的方法包括饮食调理、改善生活习惯、适当运动等。静脉曲张主要是血液淤积、静脉管壁薄弱，导致静脉迂曲、扩张，进而发生局部病变，较常见其发生于下肢，如下肢静脉曲张等。

1、饮食调理

建议患者吃一些清淡、易消化、低热量食品，如苹果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。同时，还可以多吃白菜、菠菜等富含维生素E的食物，可以辅助改善身体血液循环。

2、改善生活习惯

还可以从生活习惯方面预防静脉曲张，例如避免久坐或者久站。可适当地在睡前用热水泡脚。此外，在保持坐姿的时候避免跷二郎腿等，均有助于预防静脉曲张。

3、适当运动

可以选择快走、慢跑或坐立勾脚踝等运动来预防静脉曲张。选择坐立勾脚踝，首先准备好瑜伽垫等，然后在瑜伽垫上放坐垫，然后坐在坐垫上，同时伸直双腿，双手放在身体两侧，五指分开以支撑身体，接着按上、下、左、右的顺序活动脚踝。